DIETAS??? = NO ES NECESARIO

La mala, la peor dieta la mala, malísima es la dieta occidental, cualquiera de las otras:

Keto

Carnívora

Vegetariana

Vegana

Etc

Siempre mejorarán a la occidental.

Todas aportan beneficios pero a todas les falta cubrir algunas necesidades básicas en cuanto a nutrientes, proteínas, grasas, etc

Lo ideal sería tenerlas en cuenta todas

Por qué unas tienen la que las otras carecen y en momentos puntuales usar unas u otras nos podrían ayudar a estar mejor. En la variedad estaría el éxito, Cuanta más flexibilidad metabólica tengamos mucho mejor para nuestra salud.

De lo que realmente hay que huir es de la dieta occidental que es la que por defecto se ha instaurado y que sin ser conscientes de ello siguen el 90% de la población. esta es una dieta rica en azúcar, ultraprocesados, cereales y todo aquello que en realidad no es comida y que perjudica seriamente nuestra salud.

Esta manera de comer es la que está subiendo las tasas de obesidad, sobrepeso, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, cáncer, ansiedad, depresión, enfermedades degenerativas, etc

La mayoría de las enfermedades serían evitables, se podrían evitar, siendo conscientes desde pequeños de la importancia de los buenos hábitos.

Ninguna dieta es perfecta y todas tienen carencias que deben suplir con suplementacion

La mejor dieta desde mi punto de vista es aquella que cubre las necesidades tanto físicas como mentales que tenemos. Eso sí, lo que tenemos que evitar son los ultra procesados, los procesados de mala calidad, azúcares añadido, grasas trans, etc

Lleva a cabo una dieta equilibrada basada en:

frutas, verduras, legumbres, huevos, carne de ave, carne de conejo, carne de ternera(en menor cantidad), pescados, frutos secos, hierbas, frutos rojos, granos enteros, yogur natural, aceite de oliva virgen extra y aguacate.

Esta es la base de todo, luego puedes tomar chocolate puro 90-100% y algo más, pero en definitiva aquí estaría prácticamente todo.

Si puedes que la comida sea de la mayor calidad posible.

Con todos estos alimentos prácticamente te aseguras comer de manera saludable y variada. Puedes cocinar al vapor, al horno en la sartén, etc, hay otras muchas opciones para hacerlo más o menos rápido, pero siempre que sea comida real, que si se la das a alguien que viviera en el año 1250 o el homo sapiens lo Identificará como comida y no los donuts , tartas, galletas, croissant, patatas fritas, Doritos, magdalenas, sobaos, mermelada, cereales, tostadas, margarina, bebidas azucaradas, zumos procesados, etc.

Busca un equilibrio y aplica la lógica en la comida, cocina comida natural y complementa tu nutrición con otros hábitos saludables como el ejercicio físico y de fuerza, moverte más, dormir 7-8 horas y relacionarte con gente de manera saludable.

Estas 4 patas van unidas y se van entrelazando y complementando las unas con las otras, de tal manera que si falla una de las 4, todas las demás se verán afectadas en mayor o menor medida.

Trabaja las 4 patas y conseguirás una vida más plena, larga y saludable.

No sigas modas, ni dietas, ni tendencias, aplica la lógica en todo lo que haces, no te creas nada, compruébalo.

Tu cuerpo estará sano si:

• comes equilibrado y saludable
• Si realizas ejercicio físico y te mueves a lo largo del día
• Si duermes 7-8 horas
• Si te relacionas de manera adecuada, controlando redes sociales, tecnología etc, usàndola a tu favor y no para perjudicarte

Todo lo anterior te ayudará a controlar los niveles de stress, aunque puedes usar herramientas fantásticas como la respiración consciente, la meditación, el minfulnes que se complementan perfectamente con las 4 patas anteriores.

Así de sencillo es estar saludable. Pero no te vuelvas loco/a, ve incorporándolo poco a poco sin Prisa pero sin pausa.

Tienes que trabajarlo cada día y los resultados serán visibles a corto, medio y largo plazo.

Esto es una carrera de fondo y a veces costará más o costará menos, pero si somos conscientes de que lo tenemos que hacer lo haremos y punto, no le daremos más vueltas.

Que un día me apetece comer guarrerías y tomarme 2 copas, con amigos, con mi pareja, no hay problema, precisamente eso también es sano por que te va a proporcionar esa OXITOCINA que también es muy beneficiosa.

Consciencia, equilibrio y lógica para vivir más y mejor

J.M.V.B (Juanma Vegas)